Alkohol Abbauzeit
Wie lange dauert es, bis Alkohol wieder vollständig abgebaut ist? Hier findest du alle Fakten, eine Tabelle und einen Rechner.
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Der menschliche Körper baut pro Stunde im Durchschnitt zwischen 0,1 ‰ und 0,15 ‰ Alkohol ab. Bei der Berechnung wird in Deutschland meist mit dem Mittelwert 0,15 ‰/h (Männer) bzw. 0,1 ‰/h (Frauen) gerechnet. Der Abbau erfolgt überwiegend in der Leber durch das Enzym Alkoholdehydrogenase (ADH).
Mythen: Was beschleunigt den Abbau?
Nichts. Folgende Mittel sind wirkungslos:
- ❌ Kaffee oder Energy Drinks
- ❌ Kalte Dusche oder frische Luft
- ❌ Sport oder Schwitzen in der Sauna
- ❌ Erbrechen (nur unverdaute Reste)
- ❌ Fettiges Essen nach dem Trinken
Nur Zeit baut Alkohol ab. Schlaf hilft, weil du das Warten nicht spürst – aber er beschleunigt nichts.
| Promille | bis 0,5 ‰ (fahrtüchtig) | bis 0,0 ‰ (nüchtern) |
|---|---|---|
| 0,5 ‰ | ca. 0 h | ca. 3,3 h |
| 0,8 ‰ | ca. 2 h | ca. 5,3 h |
| 1,0 ‰ | ca. 3,3 h | ca. 6,7 h |
| 1,2 ‰ | ca. 4,7 h | ca. 8 h |
| 1,5 ‰ | ca. 6,7 h | ca. 10 h |
| 2,0 ‰ | ca. 10 h | ca. 13,3 h |
Restalkohol am Morgen danach
Wer abends bis Mitternacht trinkt und morgens um 7 Uhr in den Wagen steigt, hat oft noch messbaren Restalkohol. Beispiel: 5 Bier (à 0,5 L) bei 80 kg Mann ≈ 1,4 ‰ um 0 Uhr. Auch nach 7 Stunden Schlaf ≈ 0,35 ‰ – kein Führerscheinverlust, aber riskant.